第一周:通过原地练习熟悉羽毛球球性,通过快速跑、3-4项身体素质练习恢复体能。 第二周:通过移动中练习提高羽毛球球性的熟练性、稳定性、准确性,各种练习提高上、下肢的移动速度和灵敏性。 第三周:学习正手发高原球技术动作(挥拍练习为主),折返跑。 第四周:学习正手击高原球技术动作(原地挥拍练习为主),复习发球。 第五周:学习正手击高原球技术动作(移动中挥拍练习为主),复习发球。 第六周:学习正手挑球技术动作(原地挥拍练习为主),复习发球。 第七周:学习正手挑球技术动作(上网挑球挥拍练习为主),复习发球。 第八周:教师发高远球,学生打高远球,每人5-8拍。 第九周:一发一打高远球考查,每人3次机会。 |